Maanantaina kahvakuulaa...
- Heilautus 2 x 45 sek.
- Thruster
- Askelkyykkyvenytys
- Hyvää huomenta + ojennus
- Kylkivedot
- X 3
- Korkea heilautus
- Kyykky + soutu
- Skorpioni
- Vaaka + ojennus
- Takavaaka
- X 2
... tiistaina jatkui tahmakuula...
- Heilautus 2 x 45 sek.
- Lankku 45
- Askelkyykky + venytys
- Hyvää huomenta + ojennus
- Vatsat kuulalla
- X 3
- RiVe 2 x 45 sek
- Kyykky + soutu
- Skorpioni
- Vaaka + ojennus
- Työntö
- X 2
- (liikkeestä riippuen kuulat 6 - 22 kiloa)
... ja perjantaina ja lauantaina voimatreeni:
- 6 x leuat (renkailla)
- 8 x mave (77,5 - 90 kg)
- 8 x kulmasoutu tangolla (40 - 50 kg)
- X 5
Vetosali on bloggaajien suosiossa, salilta bloggaavat mm. White Trash Disease, Elämäni kunnossa ja Ripaus rautaa - hyvä meno, ei piiperrystä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti